В предыдущих публикациях мы говорили о руках – наших основных тружениках во время работы над вышивкой. Но главная нагрузка всегда ложится на глаза. Мы всматриваемся в схему, высчитывая количество крестиков, потом всматриваемся в канву, отсчитывая крестики на ней. А вышивать часто приходится только вечерами без дневного света, и получается, что нагрузка на глаза возрастает в несколько раз.
Наши глаза устают не только от постоянной работы за компьютером и занятий рукоделием, но также от недосыпа, усталости и других факторов. Основное правило безопасности: Не работать в условиях пониженной освещенности! Вышивальщицам рекомендуется использовать всегда дополнительное освещение вдобавок к основному освещению в комнате. Можно также использовать лупы, делать перерывы в работе и выполнять нехитрые упражнения для глаз.
1. «Пальминг» (от англ. palm – ладонь). Потрите ладони, согревая их, и наложите крест-накрест на глаза так, чтобы ладони полностью прикрывали глаза, а пальцы лежали на области «третьего глаза». Свет не должен попадать на
2."Бабочка”. Часто – часто поморгайте. Сидя за компьютером и всматриваясь в экран, глаза начинают лениться и перестают моргать, моргаем в 3 раза реже, чем обычно. Глаза не могут расслабиться, в них нарушается кровообращение, усиливается усталость.
3. "Маятник”. Голову держите прямо и смотрите перед собой. Посмотрите сначала влево, затем медленно переведите взгляд вправо. Голова должна быть неподвижна, работают только глаза.
3. "Вверх-вниз”. Держите голову прямо, не запрокидывая ее, и смотрите перед собой. Медленно поднимите взгляд на потолок, задержите на несколько секунд, а затем также медленно опустите его на пол и тоже задержите. Голову во время выполнения упражнения следует держать неподвижно.
4. "Циферблат”. Для выполнения этого упражнения представьте перед собой большой циферблат золотого цвета. (Как считают ученые, именно золотой цвет способствует восстановлению зрения). Выполняйте круговые движения глазами, оставляя голову неподвижной.
6. "Прекрасное далеко”. Для этого упражнения нужно подойти к окну и посмотреть вдаль, затем на кончик носа. Повторите несколько раз. Это упражнение тренирует глазную мышцу и хрусталик.
7. "Все здорово”. Сожмите правую руку в кулак и поднимите большой палец, вытяните руку, подняв палец над уровнем глаз. Смотрите на кончик пальца и медленно отводите руку вправо, затем влево, провожая палец глазами. Голова при выполнении упражнения остается неподвижной.
8. "С широко закрытыми глазами”. Закройте глаза и попробуйте выполнить упражнения, изображенные на рисунке стрелочками.
9. "Жмурки”. Сильно зажмурьтесь несколько раз, а затем просто закройте глаза и посидите 20 - 30 секунд.
И обязательно соблюдайте главные правила при выполнении упражнений для глаз: снимайте очки; сидите свободно, не напрягаясь; расслабьте плечи, опустите их; следите за дыханием, оно должно быть глубоким и ровным.
Здоровья вам и вашим глазкам!
С наилучшими пожеланиями в вашем творчестве,
Ольга
