Помогаем вам творить свой собственный неповторимый мир
Корзина
Вы пока еще ничего не добавили в корзину. Начните выбор с популярных товаров. Перейти в каталог

обновление цен

просьба уточнять стоимость при заказе

Популярные товары

Главная » Блог » Маленькие хитрости опубликовано 07 июля 2014

Рука легка, была бы шея крепка

Упражнения для шеи

Ручки наши – работяжки, вышивают без устали. Глазки – наши помощники: смотрят, считают…А как же шея? Обратите внимание, что во время вышивки голова находится в наклонном положении, иногда не совсем удобном. Шея начинает «затекать», напрягаться, усиливается давление на шейные позвонки, мышцы позвоночника напряжены не равномерно – все это приводит в болям в шее. Поэтому очень важно периодически расслабляться, отдыхать, менять позу, вставать, потягиваться, разминать мышцы шеи. В течение дня очень полезно делать небольшой комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника. При выполнении этих упражнений обязательно обращайте внимание, чтобы не было болей. Если боли в области шеи сильные и носят длительный характер, необходимо обратиться к врачу!

Предлагаем вашему вниманию небольшой комплекс упражнений для шеи:

1. Выполнить 5 круговых движений плечами вперед и столько же назад (фото 1).

2. Поднимать плечи вверх и опускать вниз (с максимальной амплитудой) (фото 2).

3. Прижать подбородок к груди и выполнить движения, имитирующие «клевательные» движения птицы (фото 3).

4. Наклонять голову попеременно к правому и левому плечу, плечи при этом не поднимать (фото 4)

5. Опустить голову вперед и вжать ее в плечи, наподобие черепахи, прячущейся в панцирь (фото 5).

6. Выполнять повороты головы: вправо до предела, влево до предела (фото 6).

7. Выполнять упражнения на сопротивление: положить сцепленные ладони на затылок и давить на них головой, одновременно оказывая сопротивление руками; удерживать состояние сопротивления, считая до 10 (фото 7).

8. Выполнять упражнение на сопротивление, надавливая руками на лоб, потом положить ладонь правой руки на правую сторону головы и начинайте давить, также оказывая сопротивление головой; повторить упражнение с левой стороны головы (фото 8 и 9).

Ну и конечно же можно попросить вашего любимого сделать вам небольшой массаж. Это доставит удовольствие вам обоим и, возможно, продолжится дальше....

Счастья и здоровья вам, милые рукодельницы!

С наилучшими пожеланиями в вашем творчестве,

Ольга




Вверх
Вы у нас впервые? Вам подарок!
3%
Скидка на первый заказ. Уже действует! Получите на Email, чтобы не забыть.
Мне не нужен подарок. Закрыть окно ×
Вам   подарок
Перейти в корзинуВы добавили в корзину

В корзине на сумму руб.

Что дальше?

Продолжить покупки
вернуться в магазин