Ручки наши – работяжки, вышивают без устали. Глазки – наши помощники: смотрят, считают…А как же шея? Обратите внимание, что во время вышивки голова находится в наклонном положении, иногда не совсем удобном. Шея начинает «затекать», напрягаться, усиливается давление на шейные позвонки, мышцы позвоночника напряжены не равномерно – все это приводит в болям в шее. Поэтому очень важно периодически расслабляться, отдыхать, менять позу, вставать, потягиваться, разминать мышцы шеи. В течение дня очень полезно делать небольшой комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника. При выполнении этих упражнений обязательно обращайте внимание, чтобы не было болей. Если боли в области шеи сильные и носят длительный характер, необходимо обратиться к врачу!
Предлагаем вашему вниманию небольшой комплекс упражнений для шеи:
1. Выполнить 5 круговых движений плечами вперед и столько же назад (фото 1).
2. Поднимать плечи вверх и опускать вниз (с максимальной амплитудой) (фото 2).
3. Прижать подбородок к груди и выполнить движения, имитирующие «клевательные» движения птицы (фото 3).
4. Наклонять голову попеременно к правому и левому плечу, плечи при этом не поднимать (фото 4)
5. Опустить голову вперед и вжать ее в плечи, наподобие черепахи, прячущейся в панцирь (фото 5).
6. Выполнять повороты головы: вправо до предела, влево до предела (фото 6).
7. Выполнять упражнения на сопротивление: положить сцепленные ладони на затылок и давить на них головой, одновременно оказывая сопротивление руками; удерживать состояние сопротивления, считая до 10 (фото 7).
8. Выполнять упражнение на сопротивление, надавливая руками на лоб, потом положить ладонь правой руки на правую сторону головы и начинайте давить, также оказывая сопротивление головой; повторить упражнение с левой стороны головы (фото 8 и 9).
Ну и конечно же можно попросить вашего любимого сделать вам небольшой массаж. Это доставит удовольствие вам обоим и, возможно, продолжится дальше....
Счастья и здоровья вам, милые рукодельницы!
С наилучшими пожеланиями в вашем творчестве,
